domingo, 2 de abril de 2017

Negocios Inteligentes, Todos podemos aprender de todos



Reymundo Contreras, el mayor de cuatro hermanos y padre de tres hermosas niñas, personalmente se desenvuelve en roles de hijo, hermano, padre, esposo, y como gerente en la sucursal de una empresa de consumo masivo. Lleva seis años dirigiendo la agencia, posicionada en uno de los primeros lugares a nivel nacional. Todo marchaba a la perfección, Reymundo  ha cumplido las metas que le colocaban desde la gerencia principal a nivel nacional.

…Un día en reunión de directores le preguntan… ¿Reymundo, quieres irte a la agencia de metrópolis?, esto lo tomó por sorpresa ya que debía mudarse y dejar a su familia en Guayabal un pintoresco pueblo Venezolano, una decisión difícil ya que iba a estar separado de sus seres queridos y sobre todo de la menor de sus hijas Karla María, que ya estaba por convertirse en una señorita con solo 12 años.

La Agencia de Metrópolis mucho más grande que la de Guayabal, con objetivos y metas más ambiciosas, ya que cubría un área geográfica mucho más amplia. El principal problema que tenían es que no cumplían con los objetivos mínimos de la organización. No tenían clara sus directrices y su antecesor no contaba con las aptitudes y actitud necesarias para el cargo. La propuesta también venia acompañada con un ajuste salarial. Reymundo visualiza esto como una oportunidad, además de un reto y acepta la propuesta. 💪

Al llegar a su nuevo puesto de trabajo se encuentra con María Antonia, la administradora, una mujer de aproximadamente 47 años muy elegante y refinada. A Carlos Luis y a Estefania, ambos asesores de ventas, él de unos 30 años, jovial, muy expresivo al hablar y ella, una persona de carácter fuerte, hasta un poco malhumorada, también se encuentra a Margarita, la señora de limpieza una mujer piel morena de unos 52 años, un poco pintoresca tanto en su vestimenta como en sus expresiones. Estas personas son con las que tiene primer contacto Reymundo.

Son muchos los comentarios que escuchó Reymundo que mal ponían a las personas de la sucursal de Metrópolis, a los cuales él decidió no tomarlos en cuenta, ya que su hermano Pedro le prestó un libro que se llama los cuatro acuerdos, y el primero era “no supongas nada”. Él se dijo a si mismo pongámoslo en práctica.💡💡💡

Reymundo recordó que en una capacitación de las tantas a las que ha asistido le hablaron de las organizaciones Inteligentes y decidió que lo aprendido lo podia ayudar de la misma manera como en la sucursal de Guayabal.

Inicialmente llevaria a cabo un proceso de observación y recolección de datos, ya sabía que en las organizaciones inteligentes tiene que tomar en cuenta el dominio personal, modelos mentales, construcción de una visión compartida y aprendizaje en equipo. También él sabía que los cambios para que sean efectivos se dan poco a poco sino seria un choque de titanes.😠😠

En un mes de trabajo ahondo sobre el dominio personal de cada uno de sus empleados, como reaccionaban con los clientes, con sus compañeros de trabajo, su personalidad. Además observó sus aptitudes, es decir, en que eran buenos y en que no eran tan buenos  Además profundizo un poco más en los modelos mentales. En conversaciones investigó cual era la religión del personal a su cargo, en que creían, cuáles eran los valores más importantes para ellos, trato de indagar en sus patrones de conducta. El Licenciado Contreras se volvió un observador, activando todos los canales de percepción (visual👀, auditivo👂 y kinestesico👋👃👅)

Contreras, como ya solían llamarlo en la sucursal, también empezó a consultar las opiniones de María Antonia, a Carlos y Estefania e incluso a Margarita para la toma de decisiones con respecto a sus respectivas áreas de trabajo, por otro lado tambien empezó a darles tips para que desempeñaran mejor, ya que Reymundo era un hombre de carrera y había pasado por varios puestos en la organización incluso en la parte de ventas.

Un jueves a las tres de la tarde Reymundo escucha unos gritos en la oficina de ventas, a lo cual le da poca importancia, al cabo de unos minutos oye una voz masculina decir “¡Bueno!, gracias de igual modo”, al finalizar la jornada cuando todos estaban por salir le pregunta a Estefania, que había pasado, ella le contesta “es que vino el Sr. San Román, pidió un crédito para pagar la mercancía de 60 días, y según ordenes centrales solo podemos otorgar eso a 30 días, pero al final entendió y se fue tranquilo”, en ese instante se escucho de manera abrupta la voz de margarita, “Mijita, lo que pasa es que seguiste los consejos del Sr Reymundo, respiraste, te quedaste tranquila, le explicaste la situación y el Sr. San Román entendió la situación. En otros tiempos te esgreñas con el cliente. Es que eso de respirar consciente es buenísimos, yo lo aplico en las colas cuando voy a comprar para no meterme en rollo con las bachaqueras”

Ya pasado un par de meses de la llegada del gerente a la agencia y se realiza una reunión para medir el desempeño, donde participan todos, incluso Margarita ya que ella es parte del personal de la sucursal, Reymundo los felicita y los invita a seguir trabajando como lo han estado haciendo y en eso interviene Carlos y comenta “es que ahora es distinto, sentimos que nos toman en cuenta”, continua María Antonia, “lo que pasa es que en la gestiones pasadas las decisiones las tomaba una sola persona y eso era así y punto, no conocíamos esas famosas metas, ¿como las íbamos a cumplir?” y nuevamente Carlos expresa “como usted dice todos aprendemos de todos, hasta Margarita me ha dado muy buenos consejos”, Reymundo lo que les expreso fue “debemos seguir trabajando cohesionado y teniendo el mismo norte, para cumplir con esas metas. Somos un equipo, si ustedes tienen éxito, yo tengo éxito también”.

Las organizaciones Inteligente son aquellas empresas que poseen la capacidad de aprender de sí misma, para ello debe existir un cambio de enfoque a nivel gerencial y debe estar dirigido por líderes que sean integradores, negociadores, emprendedores, asertivos y sobre todo motivadores.

Uno de los retos que enfrenta la gerencia del siglo XXI, se refiere al cambio de perspectiva donde los empleados deben ser tomados en cuenta, el gerente debe saber que no son robots, además, son uno de los activos más importante de las organizaciones. Para ser un buen líder debemos tomar en consideración los aspectos individuales de los miembros del equipo como lo son el dominio personal y los modelos mentales, e incorporar en las organizaciones inteligentes elementos a nivel grupal que son: Construcción de una visión compartida y aprendizaje en equipo.👥👥👤

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¿La Gerencia y el Crossfit?



¿Podriamos relacionar la gerencia con el crossfit?, dos elementos que a simple vista parecen aislados... Veamos

En un tipo de entrenamiento como el crossfit que se define como ejercicios de alta intensidad, no solo es de vital importancia las condiciones físicas, podemos hablar de cuatro aspectos fundamentales que entra en juego cuando nos decidimos empezar con este tipo de entrenamiento, Peter Senge habla de cuatro disciplinas en las organizaciones inteligentes en su libro “La Quinta Disciplina”, estas cuatro perspectivas corresponden al Dominio Personal, Modelos Mentales, Construcción de una Visión Compartida, y Aprendizaje en Equipo.

Ahora nos preguntamos, ¿Cómo relacionamos estos con el crossfit?

Antes de abordar esta temática vamos a conocer un poco en qué consiste cada una de estas disciplinas desde la óptica de Peter Senge y sus organizaciones inteligentes:

El Dominio Personal:
es la disciplina que permite aclarar y ahondar continuamente nuestra visión personal, concentrar las energías, desarrollar paciencia y ver la realidad objetivamente, aquí se debe tomar en cuenta las Actitudes y Aptitudes, es decir, la forma en que reaccionamos a las situaciones y también cada una de nuestras capacidades.
Modelos Mentales:  
Los “modelos mentales” son supuestos hondamente arraigados, generalizaciones e imágenes que influyen sobre nuestro modo de comprender el mundo y actuar. A menudo no tenemos conciencia de nuestros modelos mentales o los efectos que surten sobre nuestra conducta. Por ejemplo, notamos que una compañera del trabajo se viste con elegancia, y nos decimos: “Ella es típica de un club campestre”. Si vistiera con desaliño, diríamos: “No le importa lo que piensan los demás”.
Construcción de una Visión Compartida:
La práctica de la visión compartida supone aptitudes para configurar “visiones del futuro” compartidas que propicien un compromiso genuino antes que mero acatamiento. Al dominar esta disciplina, es decir todo el equipo debe estar orientado a cumplir con los objetivos
Aprendizaje en Equipo:
La disciplina del aprendizaje en equipo comienza con el “diálogo”, la capacidad de los miembros del equipo para “suspender los supuestos” e ingresar en un auténtico “pensamiento conjunto”. Para los griegos, diálogos significaba el libre flujo del significado a través del grupo, lo cual permitía al grupo descubrir percepciones que no se alcanzaban individualmente, también se debe tomar en consideración,  que todos podemos aprender de todos y generar lo que se llama conocimiento colectivo


¿Cómo llevamos esto al Crossfit?

En cualquier ámbito de la vida debemos saber en qué somos buenos y en que malos, determinar nuestras fortalezas y debilidades; de allí sacar lo mejor de cada uno, haciendo que nuestras fortalezas aplaquen lo que son nuestras debilidades, además de ir trabajando en lo que no somos tan buenos para ir superándonos a nosotros mismos, esto es el Dominio Personal; en cuanto a los Modelos Mentales, cada uno de nosotros tenemos paradigmas, conjunto de creencias ,valores, que sin darnos cuenta influyen en nuestro día a día incluyendo el área deportiva; allí es donde aparece nuestro enemigo interno, ese conjunto de barreras y excusas que nos ponemos nosotros mismos de manera inconsciente para no lograr nuestros objetivos y es en ese momento donde empiezan a aparecer las excusas, lo que llamamos personas acontecidas, que no es más que un juego de nuestro subconsciente para no desarrollar esas metas propuestas, ya que con los retos estamos saliendo de nuestra zona de confort, y para nuestro cerebro es mucho mejor no moverse y quedarse en esa zona de confort; si nos damos cuenta estas dos disciplina o perspectivas son INDIVIDUALES, es decir propio de cada persona, ahora vamos con la parte GRUPAL, Construcción de una Visión Compartida, cuando vamos a un box, existen distintos tipos de persona, las que van por salud, por aspecto físico, para desarrollar masa muscular o para bajar de peso, otros van por faranduleo, relacionarse, hacer un nuevo circulo, etc., pero al fin y al cabo, todos, absolutamente todos están allí con un fin común, terminar el WOD con éxito; en un box eso es algo que se debe trabajar, construir esa visión compartida para que no se desvirtúe el fin de esta modalidad deportiva, además en el box es indispensable crear un sentido de pertenecía, cuidando nuestro box como si fuera nuestra propia casa, incluyendo todos los materiales y equipos que allí se encuentran, obviamente para tenerlos el día de mañana; también de esta manera aumentar el compromiso con el entrenamiento. Al hablar de Aprendizaje en Equipo, todos, absolutamente todos podemos dar aportes a nuestros compañeros, igualmente debemos considerar que el coach o entrenador es la persona más capaz del equipo, es él quien en este caso llevara toda la base del conocimiento, mas sin embargo las personas que ya tienen un tiempo asistiendo a un box, sabemos lo difícil que es comenzar, y ¿por qué no tomarnos un minuto para ayudar con alguna corrección a compañeros y decirles en qué consiste el ejercicio?; además nunca sabemos el aporte que un principiante nos puede dar.


Al unir estas cuatro disciplinas de una forma perfecta estamos en la capacidad de romper barreras, para afrontar mejor los cambios en todo aspecto, ganarle las batallas al enemigo interno que tenemos en nuestro subconsciente, incluso al enemigo externo que son el conjunto de factores a los cuales le podemos echar la culpa para no lograr nuestros objetivos.

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miércoles, 2 de noviembre de 2016

Cómo hacer un deadlift o peso muerto


Una Chica que encontra navegando en la Web, me enganche con sus videos y ella explica de manera muy didactica ejercicios de Crossfit aqui les dejo su explicación del DeadLift Exitos...

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sábado, 15 de octubre de 2016

Agua, uno de los combustibles para el WOD


Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria en su siglas en ingles EFSA afirma que El agua representa en un promedio el 60% del peso corporal en los hombres adultos, y el 50-55% en las mujeres Esto significa que, en un hombre de peso medio (70 kg), el contenido de agua corporal es de unos 42 litros, además nuestros músculos están compuesto por 73% de agua.

El agua es fundamental para la vida y se convierte en un aliado para realizar cualquier actividad deportiva, específicamente en el crossfit, sabemos que es un tipo de ejercicio de alta intensidad donde perdemos gran cantidad de líquidos, toxinas y nutrientes, así que  debemos tener presente que la hidratación es algo sumamente importante, sobre todo para la culminación con éxito del WOD.

Dentro de la planificación de nuestras actividades diarias debemos incluir el consumo de líquido, ya que no debemos empezar con el proceso de hidratación en la puerta del Box, comienza desde que despertamos, aunque son muy variables las opiniones de la cantidad de agua que se debe ingerir para los entrenamientos, algunos expertos afirman que antes de comenzar los ejercicios debemos haber consumido por lo menos dos litros de agua distribuido en varias horas, es decir,  que se requiere el consumo del vital líquido antes, durante y después de la actividad física y si no se toma suficiente, no se tendrá el rendimiento deseando para completar el WOD, por lo tanto ni siquiera superaremos las metas personales.

Angelita Marín, miembro del Colegio Mexicano de Nutriólogos, afirma que estar hidratados regula la temperatura corporal, transporte nutrientes, ayuda a eliminar toxinas, ayuda a lubricar las articulaciones, etc; funciones imprescindibles del cuerpo humano y más aun cuando se entrena

Dicen los expertos que durante el entrenamiento se recomienda ingerir desde 120 a 240 ml de líquido de 15 a 20 min, para no deshidratarnos, mantener la temperatura corporal, evitar fatiga, sensación de sed, mareos, debilidad, dolor de cabeza, escalofríos, etc.; pero si tomamos líquidos en exceso durante el WOD, nos sentimos pesados y correr el riesgo de sentirnos mal.

Tampoco es recomendable que cuando terminemos el WOD  tomar exceso de agua para contrarrestar la falta de hidratación del antes, ya que puede aparece  la llamada hiponatremia que genera un descenso en los niveles de sodio en el cuerpo, por lo que las células se inflaman, pudiendo causar náuseas, vómito, hinchazón en los pies y según Mayo Clinic. Si no te controlas podrías experimentar hasta convulsiones.

En resumen debemos planificar la ingesta de agua para mantenernos hidratados antes, durante y después del WOD, y así obtener los resultados y las metas deseadas en cada entrenamiento

“atender a las necesidades de líquidos es crucial”, resalta Aritz Urdampilleta. Y es que “son muchas las funciones que cumple el agua en relación con la actividad física: mantiene más estable el volumen sanguíneo y la temperatura corporal, para un mejor funcionamiento físico del organismo

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2108327/0/hidratacion-ejercicio/deporte-rendimiento/salud/#xtor=AD-15&xts=467263

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