Regulando emociones desde el Crossfit

Hace unos días estaba conversando con una amiga en el sitio donde hago Crossfit. Le contaba que el hecho de ir a entrenar era como una especie de ritual para mí. Es un momento de desconexión donde todos mis sentidos están orientados a ese momento, no existe situación económica, política o social.; no existe otra cosa, solo entrenar, es un autoregalo.

Una de las dimensiones que toma en consideración el modelo de Inteligencia Emocional propuesto por Daniel Goleman es la Regulación Emocional, es decir gestionar las reacciones que tenemos ante cierta emoción.

Una de las alternativas para la regulación emocional es realizar cualquier actividad física y las razones son múltiples. Primeramente, hasta el humor nos cambia, ya que liberamos las llamadas hormonas de la felicidad, endorfinas; además permite aumentar la autoestima con el cumplimiento de objetivos de manera progresiva.

Específicamente el crossfit es un sistema de entrenamiento donde prevalece la fuerza y acondicionamiento, donde los ejercicios son constantemente variados, realizándose a una alta intensidad, entrando en juego distintas disciplinas deportivas como Gimnasia, halterofilia, carrera, etc.; incluso los movimientos son aplicables a la vida diaria.

Es importante mencionar que el crossfit está basado en el trabajo en equipo, siendo una motivación extra. Cuando te quedas rezagado en el wod y crees que no puedes más, viene parte de la manada a animarte, en una sola voz: ¡tú puedes!, ¡falta poco!, ¡una más!. Aunque no me crean las fuerzas salen de donde menos imaginamos llevándonos al límite, terminando un wod que parecía imposible y así de manera progresiva vamos aumentando nuestra autoconfianza.

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Individualista Vs Espiritu Colaborador

Teodoro Magallanes, oriundo de un pueblo al que denominan la Atenas del Guárico, Zaraza. Me contaba hace unos días las cosas que ocurrían en su oficina. Afirmaba que había personas que solo tenían gríngolas y se dedicaban únicamente a cumplir con su trabajo. También me comentaba que había otras personas que tenían una actitud colaborativa y que ayudaban a todo el mundo en sus labores, incluso se olvidaban de su propio trabajo.

 En ese instante recordé que Peter Senge en su libro “La Quinta Disciplina” aborda siete barreras que solemos encontrar en las organizaciones. Teodoro identifico dos de esas  barreras.

Yo soy mi puesto. Es una de las barreras que solemos encontrar en las organizaciones. Personas que le tienen una lealtad a su puesto de trabajo, sin mirar más allá. 

Cambiando un poco el enfoque podemos visualizarlo desde la perspectiva de un título universitario. Confundimos lo que estudiamos con nuestra propia identidad. En cursos o talleres de los que he asistido se les dice a los participantes que se presenten. La respuesta generalmente corresponde a los títulos que tienen, estudios de postgrado, etc. 

¿Si nos quedamos sin empleo? Muchas veces a partir de esto debemos redefinir nuestra visión. Pero nos encontramos con esa barrera limitante. YO SOY INGENIERO y no puedo hacer nada más.

Aprendamos cosas nuevas que no tengan nada que ver con nuestra profesión.

Debemos como lideres hacer saber a nuestro equipo de trabajo que su influencia va más allá de un cargo. Son pieza fundamental para conseguir resultados grupales y alcanzar los objetivos de la empresa. De esta manera y de forma gradual se van sintiendo que son parte de un sistema, aumentando el grado de responsabilidad.

Por otro lado tenemos el polo opuesto. La ilusión de hacerse cargo.  Muchas veces nos encontramos con personas que dicen llamarse “proactivas”, están dispuestas a hacerse cargo, asumir retos. 

 Le comentaba a Teodoro que una empresa que había visitado deseaba reinventarse. En ese momento querían liderar un proceso de digitalización en toda la empresa. Tenían dos opciones comprar los sistemas informáticos o crear un departamento de sistemas computacionales y realizar la transformación según los requerimientos internos. Algunos de los directivos decían asumamos el reto, otros decían la mejor opción es outsourcing. ¿Será que en algunos casos ser proactivo es una reactividad disfrazada? 

También le decía a Teodoro que podía hacer una analogía del trabajo y la vida personal. Nos encontramos con personas que se avocan a ayudar a sus amigos, hermanos, primos, pareja, conocidos, etc. Y se olvidan de ellos mismos. Dejan de hacer sus propias cosas por colaborar con los demás. Desde mi humilde perspectiva debemos de ocuparnos de nosotros para poder colaborar con lo demás.

Una solución para esta situación es evaluar si los retos que vamos a sumir valen la pena. Y por otro  debemos cumplir con nuestras responsabilidades para poder ayudar a los demás. Este ultimo aspecto lo llamo autorespeto.

 

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Edgar Salvador Millán Torres

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La Pelicula Intensamente en las Organizaciones Inteligentes

Hace unos días hablando con unos amigos en el box de crossfit, les comentaba de las organizaciones inteligentes. En la conversación a ellos les llamo mucho la atención que hacía analogía del dominio personal con la película Intensamente de Disney-Pixar.

Dentro del dominio personal está inmersa la actitud y no es más que las respuestas que damos en ciertos momentos. La actitud está entrelazada con las emociones, dependiendo de nuestro estado ánimos reaccionamos a los estímulos. Intensamente narra la historia de una niña de 11 años llamada Riley y su familia.

 Riley como nosotros, se guía por unas vocecitas que oye de su interior. En la película las relacionan con cinco emociones fundamentales: alegría, tristeza, desagrado, temor y furia. Estas sensaciones las tenemos cada uno de nosotros en distintas proporciones e intensidades. Cuando vamos a nuestros empleos, no dejamos las emociones en el hogar, siempre están con nosotros, siempre están allí y la sensación más predominante es la que caracteriza nuestra personalidad.

En las empresas, los líderes, gerentes, jefes, como lo quieran llamar están inmersos en emociones (la de ellos mismos y la de los demás) y es por ello que las organizaciones inteligentes hacen hincapié en la inteligencia emocional, con el fin de lograr la empatía de todos los miembros del equipo y cumplir los objetivos organizacionales.

¿Cuántas veces nos hemos encontrado con Alegría, Tristeza, Furia, Desagrado y Temor?

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